ñBadan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. ñ Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. ñ Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan. ñ Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power . 2. Passing Atas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) Posisibadan berdiri tegak, salah satu kaki melangkah ke depan. Kemudian tangan yang memegang bola ditarik ke atas dan siku sedikit ditekuk. Lalu posisi badan agak condong ke belakang. Tekuk lutut bagian belakang dan ayunkan lengan ke depan disertai dengan lecutan pergelangan tangan melewati atas bahu. 2. Melempar bola mendatar Ketikamemulai atau menyelesaikan senam irama, sikap badan harus sempurna. Langkah/berjalan; Langkah adalah gerak memindahkan kaki. Dalam senam irama, latihan langkah kaki bisa dilakukan dengan berbagai variasi. Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama. Berlari; Gerakan berlari hampir sama dengan melangkah, tetapi dilakukan secara Lakukan3 set masing-masing dengan jeda istirahat 1 menit. Chin-up dan pull-up harus dilakukan sampai tidak sanggup lagi. Lakukan 20 repetisi latihan lainnya. Dengan melakukan latihan yang melibatkan banyak otot inti, petarung bisa membangun otot inti yang kuat yang memaksa semua bagian tubuh bekerja secara kohesif. 4. e Analisis Gerak Putaran Lengan dan Badan. Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanan/kiri 2) Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri. EC5tw.

kesesuaian antara gerak kaki lengan dan posisi badan disebut